Ćwiczenia fizyczne mają istotne znaczenie dla kontroli prawidłowej masy ciała. Istnieją dwa rodzaje ćwiczeń fizycznych: spalanie tłuszczu (trening aerobowy) i budowanie mięśni (trening anaerobowy).

Spalanie tłuszczu
Trening aerobowy obejmuje ćwiczenia takie jak: jogging, pływanie, jazda na rowerze i aerobik. Aby umożliwić organizmowi spalanie tłuszczu i wytwarzanie energii, ćwiczenia aerobowe powinny trwać co najmniej 20 minut.

Budowanie mięśni
Silne mięśnie dają większą wytrzymałość podczas ćwiczeń aerobowych, zmniejszają podatność na kontuzje, wzmacniają układ szkieletowy i pozwalają na spalanie większej ilości kalorii.